SPF và PA trên kem chống nắng: Đọc nhãn thế nào cho đúng?
Đứng trước kệ kem chống nắng, nhiều anh chị thấy những dòng như "SPF 50+ PA++++" và tự hỏi con số nào quan trọng hơn, dấu cộng nhiều có nghĩa là bôi một lần dùng cả ngày hay không. Hiểu đúng hai ký hiệu này giúp anh chị chọn sản phẩm hợp lý và, quan trọng hơn, dùng đúng cách.
SPF: con số nói về tia gây cháy nắng
SPF cho biết kem bảo vệ da khỏi cháy nắng tốt đến đâu, mà thủ phạm gây cháy nắng là tia UVB (Học viện Da liễu Hoa Kỳ [American Academy of Dermatology Association, AADA], 2026). Kem SPF 15 lọc khoảng 93% tia UVB, SPF 30 lọc khoảng 97% (AADA, 2026). Điều này cho thấy SPF cao hơn chỉ chặn thêm một chút chứ không tăng gấp đôi theo con số. Học viện cũng nhấn mạnh không loại kem nào chặn được 100% tia UVB, nên vẫn cần bóng râm và quần áo che chắn.
Một hiểu lầm hay gặp là SPF càng cao thì ở ngoài nắng được càng lâu. Thực tế, theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, kem SPF cao có thời gian tác dụng tương đương kem SPF thấp, nên vẫn phải bôi lại khoảng mỗi 2 giờ hoặc sau khi bơi, ra mồ hôi (AADA, 2025).
PA: dấu cộng nói về tia UVA
PA là cách ghi mức chống tia UVA theo hệ thống của Nhật Bản, dựa trên phương pháp đo sạm da tạm thời. Mức bảo vệ chia thành bốn bậc: PA+ là có bảo vệ UVA, PA++ là vừa phải, PA+++ là cao và PA++++ là rất cao (Patel & Patel, 2026). Nhãn kiểu Nhật thường ghi cả hai: SPF cho UVB và PA cho UVA. UVA là loại tia đi sâu hơn vào da và gắn với tình trạng da nhanh già đi (AADA, 2026), vì vậy việc nhãn có ghi PA hay "phổ rộng" (broad spectrum, tức chống được cả UVA lẫn UVB) rất đáng để anh chị chú ý.
Chọn thế nào cho vừa?
Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, nên chọn kem phổ rộng, SPF từ 30 trở lên và chống nước, vì kem chống nước chỉ giữ tác dụng 40 hoặc 80 phút khi tiếp xúc nước tùy loại (AADA, 2026). Nếu nhãn có ghi PA, anh chị có thể ưu tiên bậc cao hơn để có thêm lớp bảo vệ UVA, nhưng điều quan trọng nhất vẫn là chọn loại da thấy dễ chịu để dùng đều mỗi ngày. Với những ai mới bắt đầu, bài viết về cách chọn và bôi kem chống nắng đúng cách sẽ giúp anh chị nắm các bước cơ bản.
Con số chỉ đúng khi anh chị bôi đủ lượng
Đây là chỗ nhiều người bỏ lỡ. Các con số SPF được đo ở một lượng kem nhất định là 2 mg trên mỗi cm² da, nhưng các nghiên cứu cho thấy người dùng thường chỉ bôi khoảng một phần tư lượng khuyến cáo (Latha và cộng sự, 2013). Học viện Da liễu Hoa Kỳ hướng dẫn người lớn cần khoảng 1 ounce, tương đương một ly rượu nhỏ, cho toàn thân, và ít nhất 1 muỗng cà phê cho riêng khuôn mặt, bôi trước khi ra ngoài khoảng 15 phút (AADA, 2025).
Nếu anh chị đã có thói quen chăm sóc da hằng ngày, hãy xem thêm cách chăm sóc da hằng ngày để đặt bước chống nắng đúng vị trí trong quy trình.
